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Blog Beitrag von den Naturburschen aus Werl über das Thema Ernaehrung und Gesundheit

 Hanf und Sport – Der Wandel von BTM zu Superfood

Viele denken bei Hanf lediglich an den Wirkstoff THC, doch dass die Pflanze noch viel mehr kann, wird seit einiger Zeit wieder vermehrt publik. Die über die Jahre in Verruf geratene Pflanze sorgt nicht nur für eine verkürzte Regenerationszeit, sondern trägt auch zu einem soliden Muskelaufbau bei. Daher kann die Pflanze als heimisches Superfood locker mithalten und ist dazu noch ökologisch, nachhaltig und lecker. Also wollen wir dir in diesem Beitrag insbesondere die Vorteile von Hanf bei sportlicher Aktivität näherbringen.
Aber was ist Hanf überhaupt und wie kann die Pflanze genutzt werden?
Zunächst muss man wohl klarstellen, dass Hanf in erster Linie eine Nutzpflanze ist und Samen bildet, die du völlig unbedenklich auch in roher Form verzehren kannst. Eine andere Möglichkeit, sie zu nutzen, ist in Form von Öl, das aus den Hanfsamen gepresst werden kann. Da kommen wir ins Spiel.



Welche Nährstoffe beinhaltet Hanf?

Die Schale der Hanfsamen dient als Ballaststofflieferant und das Innere besteht zum großen Teil aus wertvollem Protein und Fett. Allein die pflanzlichen Proteine beinhalten alle 9 essenziellen Aminosäuren, die der Körper für alle lebenswichtigen Prozesse benötigt. Darüber hinaus ist Hanf reich an verzweigtkettigen Aminosäuren wie bspw. den BCAA. Diese sind zum Beispiel bei der Muskelreparatur notwendig, damit eine schnellere Regeneration stattfinden kann. Außerdem besitzt Hanf einen hohen Globulinanteil, welches Teil der dritthäufigsten Proteingruppe im menschlichen Körper ist. Globulin bildet Antikörper, die Bestandteile eines aktiven und starken Immunsystems sind, das wiederum unerlässlich für einen dauerhaft gesunden und aktiven Körper ist.
Alles in allem wehren zahlreiche Bestandteile von Hanf fiese Krankheiten ab und lassen dich gesund bleiben. Aber wie sieht es etwa mit den Fetten in der Nutzpflanze aus?
Hanfsamen beinhalten eine große Menge an Omega-3 Fettsäuren, welche unerlässlich für unser Körper sind. Leider können wir diese essenzielle Aminosäure nicht selber bilden, wobei uns genau bei diesem Punkt die Hanfpflanze zur Seite steht. Außerdem hilft Omega-3 dabei, zur Ruhe zu kommen und hat eine entzündungshemmende Wirkung, wodurch unsere Muskeln sich schneller regenerieren und aufbauen können.



Das Endocannabinoid-System

Das Endocannabinoid-System (ECS) wurde 1992 entdeckt. Die Forschung steht hier in vielen Punkten noch am Anfang, aber was man bereits sicher weiß: es trägt elementar und vor allem eigenständig / unabhängig zum Regenerationsprozess bei.
Dieses System ist im gesamten Körper auf den Nervenzellen sowie den Zellen des Immunsystems verteilt. Somit hat es auch enormen Einfluss auf den gesamten Organismus und aus diesem Grund steuert es auch die Regeneration nach dem Sport.
Einer der Gründe, weshalb das Endocannabinoid-System mittlerweile eine Art „Renaissance“ erlebt, ist das CBD.
CBD steht für Cannabidiol, eines von bisher 113 erforschten Cannabinoiden. Es wirkt in Verbindung mit anderen Cannabinoiden, Terpenen und sekundären Pflanzenstoffen in Extrakten oder als Tee auf unser Endocannabinoid-System. Somit befinden sich in der Pflanze Cannabinoide, die unser ECS ausgleichen können und unser Körpersystem wieder in Balance bringen.
Der Körper ist auch in der Lage, sein System selbst in Balance zu bringen, wenn ausreichend Omega- 3 Fettsäuren zur Verfügung stehen. Ist dies nicht der Fall, kann der Körper selber keine Endocannabinoide bilden.
Durch die anti-entzündliche Wirkung wird CBD insbesondere bei Sportlern immer beliebter, weil es das ECS schnell wieder in Balance bringt.
Ein Cannabinoid-Mangel kann auf der anderen Seite zu verschiedenen physischen und psychischen Erkrankungen beitragen. Das Endocannabinoid-System ist an sehr vielen wichtigen Körperfunktionen beteiligt. Es hat unter anderem Einfluss auf:

  • das Immunsystem

  • die Schmerzwahrnehmung

  • den Stoffwechsel

  • die Regulation von Appetit, Schlaf und Körpertemperatur

  • die Stimmungslage


Das Endocannabinoid-System ist während der aktiven körperlichen Bewegung stark beansprucht. Ein gut funktionierendes Endocannabinoid-System ist für Sportler daher unerlässlich. Umso wichtiger ist eine entsprechend gute Entspannung bzw. Regeneration.
Zusammenfassend bleibt zu sagen, dass für jeden Menschen eine ausreichende Zufuhr an Omega-3 Fettsäuren und pflanzlichen Proteinen für ein funktionierenden Organismus und Endocannabinoid System unerlässlich ist.
Mehr Informationen zu diesem Thema findest du auf unserer Website.